명상2 명상 음악 추천 명상을 할 때 듣기 좋은 음악은 다양합니다. 일반적으로는 자연 소리, 풍경 소리, 심호흡음 등을 활용하는 것이 좋습니다. 그러나 음악도 명상에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 여기 명상을 위해 추천하는 몇 가지 음악을 소개해드리겠습니다. 1. "Weightless" by Marconi Union - 이 음악은 뇌파 주파수를 조절하여 더욱 편안한 상태로 명상할 수 있도록 설계된 음악입니다. 2. "Om Shanti" by Chinmaya Dunster - 이 음악은 인도 전통 음악으로 이루어져 있으며, 명상을 위해 설계된 유명한 음악 중 하나입니다. 3. "Ave Maria" by Franz Schubert - 이 음악은 불교나 힌두교 명상과는 거리가 멀지만, 명상을 위한 좋은 음악 중 하나입니다. 4. "G.. 2023. 2. 22. 명상 하는 방법 명상은 마음과 몸의 안정을 취하고 내면의 평화와 조화를 이루기 위해 시행되는 정신적 수행법입니다. 명상을 시작하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 편안한 자세: 명상을 시작하기 전에 편안한 자세를 취하세요. 교차 다리 자세, 불굴자세 또는 의자에 앉아서 모든 근육이 편안한 상태로 느껴지는 자세를 선택할 수 있습니다. 2. 집중: 명상을 시작하기 전, 분산되지 않고 집중할 수 있는 조용한 장소를 선택하세요. 이때 몸의 자세와 호흡에 집중하면서 시작하면 좋습니다. 3. 호흡에 집중: 명상에서 가장 중요한 것 중 하나는 호흡입니다. 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 숨을 내쉬면서 호흡에 집중하십시오. 호흡이 단순히 이완과 긴장을 균형있게 조절할 뿐만 아니라, 신경계와 마음을 안정시키는 역할을 합니다. 4. 마음의 상.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음